مرجع کامل خریدار و مالک
میلیون ها گیمر 6 تا 10 ساعت در روز می نشینند. اینکه آیا یک صندلی بازی از ستون فقرات شما محافظت می کند یا به سادگی خوب به نظر می رسد سؤالی است که ارزش پاسخگویی با حقایق را دارد - نه کپی بازاریابی. این راهنما مکانیک وضعیت بدن، مقایسه صادقانه سلامتی و جدول زمانی جایگزینی را پوشش میدهد که اکثر مالکان تا زمانی که خیلی دیر نشده، نادیده میگیرند.
65% گیمرها بعد از جلسات بیش از 3 ساعت کمردرد را گزارش کردند
2-3 سال جدول زمانی متوسط تخریب کف تحت استفاده سنگین روزانه
4" خم شدن سر به جلو که ناشی از هر اینچ از وضعیت قرارگیری صفحه نمایش به جلو است
آیا صندلی های بازی برای وضعیت بدن خوب هستند؟
پاسخ صادقانه این است: کاملاً به نحوه تنظیم صندلی و نحوه استفاده از آن بستگی دارد. الف صندلی بازی ذاتاً برای وضعیت بدن خوب یا بد نیست - ویژگیهای طراحی آن پتانسیل را برای تراز مناسب ستون فقرات ایجاد میکند، اما این پتانسیل تنها زمانی تحقق مییابد که صندلی به درستی برای فردی که روی آن نشسته پیکربندی شده باشد.
ویژگی های اصلی پشتیبانی از وضعیت بدن در بیشتر موارد تعبیه شده است صندلی بازیs عبارتند از:
بالش کمر
انحنای طبیعی پایین ستون فقرات به سمت داخل را پر می کند و از کج شدن لگن به سمت عقب به حالت خمیده جلوگیری می کند. یک مطالعه در سال 2019 در Applied Ergonomics نشان داد که حمایت کمری باعث کاهش 22 درصدی فعالیت عضلات کمر در هنگام نشستن مداوم می شود.
پشتی بالدار بلند
تا ارتفاع شانه یا بالاتر کشیده می شود، لاغری جانبی را منصرف می کند و در طول جلسات طولانی از ستون فقرات قفسه سینه حمایت می کند. بیشتر صندلی های اداری در ارتفاع وسط پشتی می ایستند و ستون فقرات بالایی را بدون تکیه گاه می گذارند.
دسته های قابل تنظیم (4 بعدی)
به آرنجها اجازه دهید در ارتفاع میز استراحت کنند، که ارتفاع شانه و کشش ذوزنقه فوقانی را کاهش میدهد - یک منبع رایج درد گردن و شانه در جلسات طولانی بازی.
پشتی خوابیده
تغییرات دوره ای موقعیت را بین حالت عمودی (90-100 درجه) و خوابیده (110-135 درجه) فعال می کند و بار ستون فقرات را در گروه های مختلف عضلانی توزیع می کند. وضعیت ایستا - نه فقط وضعیت بد - عامل اصلی درد اسکلتی عضلانی است.
حکم تحقیق
یک به درستی تنظیم شده است صندلی بازی با پشتیبانی فعال کمری عملکردی قابل مقایسه با یک صندلی اداری ارگونومیک متوسط برای حمایت از وضعیت بدن دارد. با این حال، یک صندلی بازی که در تنظیمات کارخانه رها شده است - بالش کمر در وضعیت نامناسب، تکیه گاه بازو خیلی پایین، ارتفاع صندلی تنظیم نشده - هیچ مزیت قابل اندازه گیری نسبت به یک صندلی میز معمولی ندارد.
آیا صندلی های بازی به وضعیت بدن کمک می کنند - یا این فقط بازاریابی است؟
این سوال عمیق تر از این است که آیا صندلی دارای تکیه گاه کمری است یا خیر. می پرسد که آیا فلسفه طراحی a صندلی بازی در واقع بیومکانیک نشستن سالم را در طول زمان ترویج می کند.
جایی که صندلی های بازی کمک می کنند
طراحی سطلی صندلی از لغزش جانبی جلوگیری می کند، باسن را در مرکز قرار می دهد و لگن را در سطح قرار می دهد
بالش گردن وضعیت سر رو به جلو را در حین صحنه های برش یا مشاهده غیرفعال کاهش می دهد
دامنه درازکشی حرکت ریز را تشویق می کند و بار استاتیک روی دیسک های کمر را کاهش می دهد
ناحیه تماس پشتی بالا فشار قفسه سینه را در سطح بزرگتری توزیع می کند
جایی که صندلی های بازی کوتاه می آیند
اگر صندلی برای کاربر خیلی باریک باشد، تکیهگاههای صندلی سطلی میتوانند خم کنندههای لگن را فشرده کنند.
بالش های ثابت کمری نمی توانند با دقت مکانیزم کمری قابل تنظیم داخلی مطابقت داشته باشند
اکثر مدلها فاقد تنظیم عمق صندلی هستند و کاربران کوتاهقد را مجبور به زوایای ضعیف از زانو به باسن میکند.
لایههای فوم سریعتر از مموری فوم صندلی اداری تخریب میشوند و به مرور زمان پشتیبانی را کاهش میدهند
یک بررسی در سال 2021 که در مجله بینالمللی تحقیقات محیطی و سلامت عمومی منتشر شد، وضعیت نشستن در ورزشکاران ورزشهای الکترونیکی را مورد بررسی قرار داد و دریافت که نوع صندلی به تنهایی نسبت به طول جلسه و دفعات استراحت کمتر پیشبینیکننده پیامدهای درد است. نتیجه گیری: الف صندلی بازی شرایط پوسچر را بهبود می بخشد، اما هزینه بیومکانیکی اساسی نشستن بیش از 45 دقیقه بدون حرکت را جبران نمی کند.
| نوع صندلی | پشتیبانی کمر | تنظیم عمق صندلی | محدوده خوابیدن | میانگین محدوده قیمت |
| صندلی بازی (سطح میانی) | بر پایه بالش، قابل جابجایی | به ندرت گنجانده شده است | 90-165 درجه | 200 تا 450 دلار |
| صندلی اداری ارگونومیک | داخلی، قابل تنظیم | ویژگی استاندارد | 90-120 درجه | 350 تا 900 دلار |
| صندلی میز بودجه | هیچ یا ثابت شده | در دسترس نیست | ثابت یا 90-100 درجه | 60 تا 180 دلار |
| صندلی بازی (پریمیوم) | بالش توکار قابل تنظیم | فقط مدل ها را انتخاب کنید | 90-180 درجه | 450 تا 900 دلار |
صندلی های بازی چند بار باید تعویض شوند؟
بیشتر صندلی بازیs با طول عمر 3 تا 5 سال به بازار عرضه می شوند، اما پاسخ واقعی به ساعات استفاده روزانه، وزن کاربر و کیفیت فوم بستگی دارد - نه جدول زمانی بازاریابی.
سال 1-2
دوره اوج عملکرد فوم چگالی اصلی را حفظ می کند. بالش های کمر و گردن شکل خود را حفظ می کنند. اجزای مکانیکی - بالابر گاز، مکانیزم شیب، کاستورها - در تلورانس های نامی عمل می کنند. هیچ اقدامی فراتر از سفت کردن گاه به گاه پیچ ها لازم نیست.
سال 2-3
علائم اولیه تخریب فوم صندلی تحت استفاده روزانه شروع به فشرده شدن می کند. کاربران بالای 180 پوند (82 کیلوگرم) ابتدا متوجه نازک شدن تشت صندلی می شوند. بالش کمر خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. صندلی هنوز کار می کند اما کیفیت پشتیبانی به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. ضخامت فوم را بررسی کرده و با مشخصات اصلی مقایسه کنید.
سال 3-4
منطقه در نظر گرفتن جایگزینی فوم صندلی فشرده شده تا جایی که پایه قاب سخت در طول جلسات طولانی قابل مشاهده باشد. بالشتک بازو پوشیده شده است. بالابر گاز ممکن است شروع به حرکت به سمت پایین کند. اگر روزانه بیش از 6 ساعت می نشینید، این پنجره جایگزین واقعی برای مدل های متوسط است.
سال 4-5
منطقه ریسک ساختاری استفاده مداوم از یک صندلی کاملاً تخریب شده به طور فعال وضعیت بدن را بدتر می کند - یک کف صندلی صاف، لگن را به سمت عقب متمایل می کند و انحنای کمر را از بین می برد. در این مرحله، صندلی هیچ مزیت ارگونومیکی ندارد و بدون توجه به شرایط زیبایی آن باید تعویض شود.
5 نشانه که صندلی بازی شما اکنون نیاز به تعویض دارد
- بالشتک صندلی نسبت به حالت جدید نازکتر به نظر میرسد - فوم بیش از 30 درصد ارتفاع اصلی فشرده شده است.
- در طول جلسات بیش از 1 ساعت، قاب پایه صندلی یا تشت سخت را از میان بالش احساس می کنید
- بالابر گازی دیگر ارتفاع را نگه نمی دارد و در حین استفاده به آرامی پایین می آید
- با وجود پیچ و مهره های سفت شده، تکیه گاه تکان می خورد یا دارای بازی جانبی قابل مشاهده است
- کمردرد جدید یا بدتر شده ای را تجربه می کنید که در زمان نو بودن صندلی وجود نداشت
سوالات متداول
آیا صندلی های بازی بهتر از صندلی های اداری برای جلسات طولانی هستند؟
صندلیهای گیمینگ ممتاز و صندلیهای اداری ارگونومیک سطح بالا، زمانی که هر دو به درستی تنظیم شده باشند، نتایج قابل مقایسه ای را ارائه میدهند. صندلیهای گیمینگ سطح متوسط (200 تا 450 دلار) به دلیل داشتن پشتی و دامنهی درازکش بیشتر با صندلیهای اداری اقتصادی مطابقت دارند یا کمی بهتر عمل میکنند، اما از صندلیهای ارگونومیک ساخته شده (500 دلار) که شامل تنظیم عمق صندلی، مکانیزمهای کمری پویا برای استفاده روزانه با نرخ فومهای بیشتر است، فاصله دارند.
آیا صندلی بازی می تواند کمردرد موجود را برطرف کند؟
صندلی بازی میتواند استرسهای وضعیتی را که به کمردرد کمک میکنند کاهش دهد، اما نمیتواند شرایط اسکلتی-عضلانی موجود را اصلاح کند. اگر بیماری ستون فقرات شما تشخیص داده شده است، قبل از انتخاب صندلی با فیزیوتراپیست مشورت کنید، زیرا ممکن است برخی از طرح های صندلی سطلی بسته به آسیب یا شرایط خاص شما منع مصرف داشته باشند. برای کمردرد مرتبط با خستگی عمومی، بهبود حمایت کمر همراه با یک استراحت حرکتی هر 30 تا 45 دقیقه باعث تسکین قابل اندازهگیری در اکثر کاربران در عرض 2 تا 4 هفته میشود.
آیا نشستن روی صندلی بازی به وضعیت بدن شما آسیب می رساند؟
خمیدگی جزئی - بین 100 تا 120 درجه - در واقع فشار دیسک کمر را در مقایسه با وضعیت عمودی 90 درجه کاهش می دهد. مطالعه ای در سال 1999 با استفاده از ام آر آی بلادرنگ توسط بشیر و همکاران. در دانشگاه آلبرتا دریافتند که خوابیدن 135 درجه کمترین حرکت و استرس دیسک ستون فقرات را ایجاد می کند. خوابیدن گاه به گاه در طول لحظات بازی منفعل مفید است، به شرطی که در حین بازی فعال و متمرکز به حالت عمودی برگردید.
چگونه طول عمر صندلی بازی خود را افزایش دهم؟
در طول روز بین حالت های نشستن کمی متفاوت بچرخید به جای اینکه همیشه از همان زاویه درازکش استفاده کنید، که فوم را به طور ناموزون می پوشاند. صندلی را از نور مستقیم خورشید دور نگه دارید تا از ترک خوردن چرم PU جلوگیری کنید که کف زیر آن را در معرض آسیب بیشتر فشرده سازی قرار می دهد. همه پیچ ها را هر 6 ماه یکبار سفت کنید - اتصالات شل باعث تسریع سایش مکانیکی قاب و مکانیزم کج شدن می شود. تعویض بالش کمری هر 12 تا 18 ماه، طول عمر مفید را بدون نیاز به تعویض کامل صندلی افزایش میدهد.
